הרבה אני שומעת מאנשים ,גברים ,נשים , אימהות ומבוגרים שאין להם מספיק זמן וביחוד אין להם  זמן

לעשות פעילות גופנית .

ואני רוצה לשאול אתכם .. אם אראלה תתקשר אליכם ותגיד לכם שקיבלתם במתנה כרטיס טיסה

לחופשה בחו"ל ורק מחר הטיסה למשך שבוע ימים  אני בטוחה שב - 99 אחוז תפנו הכול תעשו שמיניות

באוויר ותסעו לחופשה הזו.. למרות כל העבודה העמוסה , המבחנים בלימודים , הילדים והסידורים למה?

ברור מאליו

כי זה כיף , טוען אתכם באנרגיות , מרענן , גורם לכם לחשוב על דברים אחרים ולרגע קל לעשות

הפסקה ממרוץ החיים.

אז למה כשזה נוגע אלינו , לגוף ולבריאות שלנו זה לא מובן מאליו שנשקיע בזה זמן ?!

שתכלס מוכח שפעילות גופנית עושה לנו כיף , מביאה אנרגיות ומשחררת אנדורפינים – הורמון שידוע

כגורם לתחושה טובה (מעין "אופוריה") ושיכוך כאבים  ,בנוסף הפעילות הגופנית גורמת לנו לעשות

לרגע הפסקה ביום ולהתמקד בעצמנו ובבריאות שלנו .

בפועל העובדה בשטח היא שלאנשים לא פעילים יש אותו זמן ביממה כמו לאנשים פעילים

אז מה ההבדל ?  זה בדיוק ההבדל בין אנשים מצליחנים לאנשים שמוצאים לעצמם תירוצים.

אני קוראת לזה צדקנות. צדקנות לא מהמונח להיות צודק אלא מהמקום שבו אנו מצדיקים את עצמנו

ונותנים לעצמנו אליבי , מתרצים ומוצאים סיבות להמשיך ולעשות דברים שאנחנו יודעים שלא טובים ולא

תורמים לנו .

גם וביחוד כשזה לא עוזר לנו או ומקדם אותנו  להשגת המטרה שלנו .

לדוגמא :

המטרת שלי: לרדת במשקל לחיות בגוף בריא להראות ולהרגיש טוב עם עצמי.

הגישה שלי: שאין לי זמן

בפועל: אני לא יורדת במשקל , מרגישה מתוסכלת וכואבת

אדם מצטדק: ימשיך לדבוק בגישה ש"אין לו זמן " וגם לא יתאמץ לפנות זמן למרות התוצאות והמשקל המאיים

אדם שהוא ממוקד מטרה ומצליחן: יסתכל על עצמו ועל התוצאה הגרועה וישנה את הגישה , ימצא זמן

וגם יקפיד על אורח החיים הזה למען הבריאות והסיפוק העצמי שלו.

 אז מה אני מציעה לכם? 

שלב 1 – למדו לזהות את עצמכם במצב של צדקנות . אמרו לעצמכם אני מבין/ה שזה רק תירוץ

שלב 2 - ברגע שזיהיתם פעלו הפוך בדיוק ממה שחשבתם . ועשו את מה שחשבתם לעשות לפני

שהופיע התירוץ .תחושת הניצחון אחרי זה היא עצומה .

שלב 3 - שימו את עצמכם במרכז ואת הדברים שחשובים לכם בחיים - למדו לארגן את הזמן שלכם .

ברגע שתשימו את נושא הפעילות הגופנית בסדר עדיפות גבוה  אתם תראו שיש לכם זמן לעשות אותה.

ואם אין לכם חצי שעה ביום לפעילות גופנית חלקו זאת ל10 עד 15 דקות בכל פעם. .קומו מספר דקות

יותר מוקדם בבוקר .

העובדה היא שפעילות גופנית משפרת את רמות האנרגיה כך שבפועל תספיקו לעשות הרבה יותר בכל

יום :)

שיהיה בהצלחה!

ממני ,

מיכל רוזנברג

מייסדת תוכנית  "רזימפו" –שנותנת פתרון מלא לירידה במשקל גם אימון מנטלי וגם אימון כושר גופני .

הזדמנות אחרונה  להרשמה לתוכנית "רזימפו" שנפתחה השבוע בכרמיאל