רשמית נכנסנו לעונת החורף. עכשיו כשמחשיך מוקדם יש גשם וקר, הרבה יותר קשה לנו לשמור על שיגרת אימונים קבועה ורציפה. ובכל זאת שגרת אימונים רציפה  היא דבר הכרחי  לשמירה על בריאות הגוף והנפש שלנו.

מידי שבוע מתאמנות שלי בסטודיו מתלוננות שחסר להן זמן ביום. בין העבודה, הילדים , הבעל והכביסות איך הן מוצאות זמן ובאות להתאמן פעמיים אם לא שלוש פעמים בשבוע? מה הסוד שלהן

לדעתכם?  איך הן מצליחות להכניס  את האימונים לשגרת החיים שלהן?

הסוד הוא להתייחס לאימון כאל זמן השקעה בעצמכם. כמו קביעת פגישה חשובה עם מישהו חשוב מאוד שזה אתם . סדרו את הלו"ז השבועי שלכם לפי האימונים שלכם ולא ההפך . בנוסף,בסטודיו רזימפו שלי אני גם מקלה עליכם בתכנון הזמן  וקובעת יחד איתכם את הימים והשעות שנוח לכם להגיע לשיעורים. אם הייתי נותנת לכם להגיע מתי שאתם רוצים הייתם כל יום אומרים לעצמכם אני אלך מחר וכשמגיע מחר שוב פעם אני אלך מחר וזה לא נגמר . ימים קבועים יוצרים סדר בראש וביומן וככה נוצר הרגל  ושגרה שבועית קבועה.

רוב האנשים אוהבים להתאמן עם מישהו אחד נוסף לפחות. החברה והקבוצה עושה את האימון למהנה יותר והזמן עובר בכיף ולא משעמם .מצאו פרטנר או קבוצה להתאמן איתם. מחקרים מוכיחים שאימון בקבוצה הוא אפקטיבי ומדרבן.

לפעמים אני שומעת אנשים שבאים להתאמן כי "צריך" ולא באמת כי הם אוהבים או רוצים והשאלה שעולה היא, איך מתחילים לאהוב להתאמן? בתור בני אדם מטבענו אנחנו מאוד שונים אחד מהשני, וכל אחד נהנה ומסופק מפעילות ספורטיבית אחרת. המכנה המשותף לרוב האנשים הוא שכולם עובדים, כולם עסוקים ולמצוא זמן להתאמן זה לא תמיד דבר פשוט, ביחוד אם אתם לא ממש נהנים כאשר אתם מתאמנים. הדבר הקריטי פה הוא למצוא ולעשות פעילות ספורטיבית שאתם נהנים לעשות.

זה יכול להיות כל דבר מחדר כושר, חוגים כלשהם, לחבור לקבוצות אימון כמו TRX   או  קבוצת ריצה, או אפילו משחק כדורסל, כדורגל, כדורשת או כל פעילות שאתם נהנים לעשות. למי שאין ממש פעילות מועדפת, הייתי ממליצה להתחיל להתנסות בסוגי פעילויות שונות. אני מאמינה שכאשר עושים משהו שנהנים, יש סיכוי טוב יותר שתתמידו בשגרת אימונים קבועה.

לסיכום, לשמור על שיגרת אימונים קבועה זה דבר לא פשוט אך מאוד הכרחי לבריאות שלכם ובהחלט גם אפשרי. אין ספק שקל  יותר ואפשר למצוא תירוצים רבים על למה לא להתאמן, הרעיון הוא למצוא את האימון הזה שיעשה לכם חשק וגם את המדריך שייתן לכם מוטיבציה ואנרגיות טובות. עם שגרת אימונים קבועה תהנו  מאורח חיים בריא ,הרגשת קלילות , גוף אנרגטי ופחות עייפות , חיוניות והרבה כוח נפשי ופיזי .

להרשמה לאימון הכרות ממגוון השיעורים בסטודיו רזימפו מוזמנים ליצור קשר 0503907884

לקבלת מערכת השעות של הסטודיו שלחו מייל ל- razimpo@gmail.com  או כנסו לקישור https://www.facebook.com/%D7%A8%D7%96%D7%99%D7%9E%D7%A4%D7%95-%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%9F-%D7%A8%D7%96%D7%94-%D7%9C%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%9C-576363992485349/?ref=bookmarks

שבוע מעולה!

ממני'

מיכל רוזנברג