מחר יחול ערב יום הכיפורים. בזמן זה בשנה אנחנו נוהגים לבקש סליחות מאחרים שפגענו בהם וגם לעשות חשבון נפש עם עצמנו. איך היינו  בשנה  שעברה ומה אנחנו רוצים שיקרה לנו שנה הבאה. במקום הזה חשוב להבין שלכולנו יש הרגלים. לכולנו גם ישנם הרגלים שסיגלנו לעצמנו שלא מטיבים איתנו ואנחנו יודעים שהם עושים לנו רע . בכתבה היום אפרט

איך מזהים את אותם הרגלים מזיקים שלא טובים לנו ומה אפשר לעשות כדי לשנות אותם ולמצוא הרגלים אחרים טובים יותר שישפרו את איכות חיינו לטובה.

דבר ראשון - לזהות את ההרגל.

להיות מודע להרגל אותו אנחנו רוצים לשנות. איך נשנה אם לא נזהה?
חשבו עם עצמכם מה ההרגל שאתם רוצים לשנות? אולי זו אכילה לא מבוקרת , הרבה מתוקים, עישון סיגריות ? פשוט  תסתכלו על החיים שלכם וחשבו איך ההרגל הזה פוגע בכם ובאותו זמן חשבו גם איזה הרגל אחר היית רוצים לסגל במקומו.

תיעוד ההרגל

לנהל יומן לתיעוד ההרגל אותו אתם רוצים לשנות: פעילות גופנית או חוסר בפעילות גופנית, אכילה, שינה,עישון או כל דבר שתבחרו.
תיעוד ההרגל ביומן יעזור לכם להיות מודעים מתי? כמה? למה? איפה? איך?
אתם מבצעים את ההרגל. ככה תקבלו תמונת מצב ברורה

אחד אחד

לשנות הרגל לוקח זמן, נחישות והתמדה. ממליצה לבחור אחד ולהתמקד רק בו במשך תקופה.

לרוב שינוי בהרגל קטן עושה הבדל משמעותי.

אם השכל לא קובע אז הכסף קובע.

חישבתם פעם כמה אתם מוציאים על סיגריות? אוכל מעובד? אלכוהול?
מנוי לא מנוצל לחדר כושר?
שינוי היחס לכסף הוא שינוי הרגל. תחשבו כמה ההרגל "המקולקל" עולה לכם
וכמה כסף אתם יכולים לחסוך כאשר תשתחררו ממנו?
כמה קופסאות סיגריות שוות חופשה לאילת או יום ספא  לדוגמא?

לתרגל. לתרגל. לתרגל.

זה לא יישאר אם לא נתאמן
תחשבו כמה זמן לוקח לפעוט להצליח ללכת 4 צעדים
אותו דבר גם אנחנו ( הרי כולנו היינו תינוקות ) . גם לנו המבוגרים לוקח זמן לתרגל הרגל חדש.
אומרים שצריך לחזור עליו 21 יום ברציפות .

מחקרים חדשים כבר קובעים 90 יום רצוף יום יום צריך לתרגל הרגל חדש  כדי להטמיע אותו. כמו שריר שצריך לחזק.
בקיצור, לתרגל. לתרגל. לתרגל. כמה שיותר עד שיהפוך ההרגל להרגל :).

 אל תחכו למחר התחילו מעכשיו!

אז אכלתם קצת יותר בסופשבוע? אז מה? סוף העולם?
אני יותר לא מחכה ליום ראשון כדי לחזור למוטב, יוצאת להליכה בשכונה . או מתקנת כבר בארוחה הבאה. לכולנו יש עליות ומורדות, סטיות מהדרך ביחוד בתחילתה כאשר ההרגלים החדשים עדיין לא
הפכו לחלק בלתי נפרד מאתנו . תחסכו מעצמכם את הביקורת העצמית,
ההלקאה והשנאה העצמית. זה קורה לכולם. הטריק הוא פשוט להמשיך בדרך , ובעשייה ולתרגל.

יחד זה כוח

אין לכם מושג איך עושים את השינוי? לא רוצים לבד? חפשו מסגרת תומכת שתיתן לכם
את הכלים והתמיכה שאתם צריכים.
רופא משפחה, דיאטנית או המחזור הבא של  תוכנית רזימפו לירידה במשקל
הצטרפו לקבוצת אנשים שמתמודדת בדרך שלכם ונמצאת באותה דרך  כדי לקבל כוח לשינוי.

מחכה לכם באהבה

ושתהיה לכולנו גמר חתימה טובה

ממני

מיכל רוזנברג
בעלים ומנהלת של סטודיו רזימפו – פיתרון שמתחיל מהראש ונשאר

כדי ללהישאר מעודכנים בעוד טיפים סרטונים מאמרים ועוד חפשו רזימפו בפייסבוק