"אין לי זמן", "אני עייף מאוד", "פעילות גופנית משעממת אותי", " אין מועדון כושר בקרבת מגורי" או "אין לי עם מי ללכת"  מהווים רק רשימה חלקית של תירוצים השכיחים אצל אנשים שאינם מתמידים בביצוע פעילות גופנית ו/או לחילופין התחילו ולאחר תקופת זמן מסוימת הפסיקו.

לעומת זאת לאנשים שעושים פעילות גופנית בקבוצה יש יתרונות רבים על פני אחרים , החל בחברותא, יצירת  מסגרת קבועה ,מוטיבציה ועד לשיפור הכושר הגופני.

על יתרונותיה של הפעילות גופנית בקבוצה אפרט בכתבה הבאה

השפעת הקבוצה על הפרט

רוב בני האדם משייכים עצמם להרבה קבוצות הזדהות כמו: דתית, חברתית, מגדרית או אוהדים של קבוצת ספורט.

כל קבוצה שאליה הוא משתייך דורשת התנהגות שתהיה תואמת לערכים ולנורמות של הקבוצה. מנגד, ישנה קבוצת התייחסות שהפרט לא חבר בה אבל היא משפיעה על התנהגותו והוא מאמץ את הנורמות שלה.

קשה להתמיד ללא מסגרת מסודרת. כשהאימונים נערכים בבית, ללא הדרכה מקצועית, בדרך כלל ללא שותפים לאימון, עם ציוד לא מקצועי תהיה לכך השפעה מכרעת על ההתמדה בפעילות ועל השגת מטרות האימון. 

אחד המשתנים שיש לקחת בחשבון הוא גודל הקבוצה. לגודל הקבוצה יש כנראה השפעה על הפרט בקבוצה ומאוד תלוי למה משמשת הקבוצה. במקרה שלנו שהפרט מצטרף לפעילות ספורטיבית, הקבוצה הגדולה עלולה לעורר אצל חלק מהאנשים חרדה, או רתיעה. המבנה הכאוטי הרועש של קבוצה גדולה וההמולה יכולים לעורר רגרסיה.

מטרות משותפות אבל הישגים אישיים

עלינו לזכור שהקבוצה, מציבה מטרות דומות אבל ההישגים הם אישיים ואם מדובר בחיטוב או ירידה במשקל גם הקצב הוא אישי. היתרונות שאנו מקבלים מקבוצה הוא העידוד ובעיקר שמירה על מסגרת מחייבת המשך והתמדה. בקבוצה קיים יחס דו כיווני (מושפע ומשפיע). כשאנו עושים את הבידול בין פרטני לקבוצה אפשר להעמיד את המטרות שברצוננו להשיג ולתת כללים שמתאימים לכלל, כמו למשל, כיצד לבצע נכון תרגילים מבלי לגרום נזק, או לחדד מטרות. בגישה זו אנו יכולים לכוון שכל הלומדים באותה קבוצה יגיעו לרמה שווה או שכל אחד ילמד את הכללים ויבצע בהתאם ליכולתו, כל זה יכול לקרות בתוך מסגרת של קבוצת מתאמנים קטנה  .

להפיק את המיטב

ההשתייכות לקבוצה מעודדת את הפרט וכאשר הוא מתמלא באמונה התוצאות טובות יותר. מסתבר שרובנו בתת הכרתנו פועלים טוב יותר ומפיקים את המיטב מעצם היותנו במסגרת חברתית קבוצתית בעלת מטרה משותפת .

בסטודיו רזימפו תוכלו ליהנות מקבוצה ייחודית וקטנה עד 12 משתתפים לתמיכה בירידה במשקל שנותנת כלים ופתרונות לצד הרגשי והמנטלי, אכילה רגשית יחד עם פעילות גופנית  ובנוסף חוגי כושר מגוונים עם מאמנים מובילים, בדגש על קבוצות קטנות ויחס אישי .

ובנימה אישית אאחל לכולנו שתהיה לנו שנה טובה של הצלחה, שגשוג והמון שינויים לטובה.

ממני

מיכל רוזנברג

 סטודיו רזימפו – פתרון שמתחיל מהראש ו-נשאר!

חפשו רזימפו בפייסבוק ותישארו מעודכנים

ליצירת קשר razimpo@gmail.com