INkarmiel כל העסקים בכרמיאל במקום אחד מוצגים בהתאם לדרוגים שלכם

מיכל רוזנברג - "רזימפו " קבוצות לירידה במשקל שנותנות פיתרון מלא

בבלוג הזה תקבלו כלים בנושאי העצמה אישית , תזונה , כושר וטיפים לניהול אורח חיים בריא וירידה במשקל

בחום הזה, מים מים ועוד פעם..מים!

פורסם על ידי ב in כללי
  • Font size: Larger Smaller
  • צפיות: 459
  • דווח על פוסט זה

למרות שכולם יודעים שחשוב לשתות מים, לא תמיד אנו זוכרים או מורגלים לשתות את הכמות  הנדרשת. בייחוד בקיץ ובימים החמים שפוקדים אותנו לאחרונה זה מסוכן מאוד שאנו ממעיטים בשתייה.

קבלו שיטות קלות ויעילות שיעזרו לכם לשתות את הכמות הנדרשת גם לבריאות שלכם ועזרה בתהליך חילוף החומרים וגם למניעת התייבשות.

 כל אחד יודע ששתיית מים חיונית לתפקוד תקין של הגוף אבל הרבה אנשים לא שותים מספיק במהלך היום. הם שוכחים, לא אוהבים כל כך את הטעם ואולי לא מספיק מודעים למשמעות. אי שתייה כרונית יכולה להביא לתופעות כגון עצירות, עייפות, התייבשות ואף הרגשת רעב.

הבעיה העיקרית בשתיית מים היא ההתמדה!

בתוך היום הסופר אינטסיבי של רובנו לא תמיד קל לזכור לשתות מים, אבל בדיוק בשביל זה אני אפרט כאן שלוש שיטות שונות שעבדו עבורי ועבור הרבה מלקוחותיי שיעזרו לכם לשתות יותר וגם להתמיד בזה.

  1. שימו את הבקבוק מול הפרצוף

מה שעבד בבית הספר, בטח יעבוד גם עכשיו. פשוט להסתובב עם בקבוק מים בתיק בדרך לעבודה, בסידורים או על השולחן במשרד. הזמינות של הבקבוק מביאה אותנו ללגום באופן לא מודע כמעט וכך להגדיל את מכסת השתיה היומית.

 

  1. טכנולוגיה: אפליקציה

בימים שבהם אנחנו דבוקים לטלפון שלנו כמו לאיבר מגופנו, זה רק טבעי שהוא זה שיזכיר לנו מתי לקום, מתי החוג של הילדה, ומתי לשתות כוס מים. בחיפוש פשוט בחנות האפליקציות תמצאו אינספור כאלו שמבטיחות לעזור לכן לשתות, לדוגמה: Daily water. רובן עובדות בשיטת התזכורת, בכל שעה או לפי מה שתקבעו עליכן לשתות כוס מים

ואם אתם בעבודה זה גם זמן מעולה להפסקה קצרה :-)

 

  1. לא אוהבים את טעם המים – תמתיקו אותם בצורה טבעית

אם אתם מאלה שאומרים לעצמם ‘אני לא אוהב מים’, נסו להיזכר בפעם ההיא שהייתם כל כך צמאים אחרי אימון בטירונות, כל מה שרציתם זה לגמוע מים קרים או אפילו אם המים היו מאוד חמים שתיתם אותם בשקיקה. אז נכון אתם בטח כבר ממזמן לא בטירונות אבל  הנה לכם כמה פתרונות פשוטים שישדרגו לכם את חווית השתייה – הוסיפו למים פרוסות לימון, תפוז, נענע, לואיזה ואפילו מקל קינמון
זה יוסיף  טעם מתקתק למים שיעזור לכם לסיים את הכוס.

 
כמה מים צריך לשתות ואיך מגבירים את שתיית המים?

כמות המים משתנה מאדם לאדם ונגזרת בעיקר ממצב בריאותו של האדם, הפעילות היום יומית ואזור מגוריו. לאדם ממוצע באקלים שלנו מומלץ לשתות כליטר וחצי מים ביום.

ההמלצה לנשים לשתות 10-8 כוסות ביום ולגברים 12-10 כוסות, וכמובן שבעת מאמץ ולאחר פעילות גופנית צריך לשתות יותר. המדד הטוב ביותר לשתייה מספקת הוא צבע השתן – ככל שהוא שקוף יותר, המצב טוב יותר. 
האדם הממוצע מדחיק את הרצון לשתות לכן, כדי לשתות נכון ולהיכנס להרגלי שתייה נכונים צריך לקבל החלטה ולהתחיל לשתות, עם הזמן הגוף יתרגל ויכריח אותנו לשתות כמה שצריך.

מחקרים הראו שפעולה שנעשית ברצף 21 יום נהיית הרגל.

לכן חשבו על דרך פעולה אחת מבין השלושה עשו אותה במשך 21 יום רצוף ( בלי לוותר ) ותראו את השינוי .. שווה לנסות ? לדעתי כן

מוזמנים לכתוב לי ולשתף איך התמודדתם עם האתגר..

 

שיהיה לבריאות

 

ממני

מיכל רוזנברג

סטודיו רזימפו – פיתרון שמתחיל מהראש ונשאר!

סטודיו ייחודי שנותן במקום אחד את כל הכלים והתמיכה  כדי לרדת ולשמור על המשקל!

נפתחה ההרשמה לקבוצות נוספות של רזימפו אחרי החגים בנוסף להרשמה לחוגי כושר מגוונים

לפרטים נוספים : 0503907884 או במייל razimpo@gmail.com

 

 

שמי מיכל רוזנברג אני מאמנת להעצמה ושינוי הרגלים לירידה במשקל , בוגרת בית הספר לאימון ,תות תקשורת ותוצאות בניהולו של אלון גל .
ובנוסף מדריכת חדר כושר ואירובי – קיקבוקס מטעם בית הספר למקצועות הספורט .
משנת 2011 אני בעלת עסק עצמאי לאימון והעצמה וכחלק מתהליך אישי שאני עברתי וירידה משמעותית במשקל שלי הבנתי את הצורך לשלב בין אימון מנטלי לבין אימון גופני כדי למקסם את ההצלחה בתהליך ירידה במשקל .
אני מייסדת קבוצות האימון "רזימפו" לירידה במשקל שמשלבות בין שני הדברים - אימון מנטלי ופיזי .
אני מזמינה אתכם לנסות משהו חדש ומלהיב ,שונה ממה שאתם מכירים ולהוריד במשקל אחת ותמיד!
מוזמנים להיות איתי בקשר לכל שאלה או התייעצות - במייל razimpo@gmail.com