כולם  יודעים מה בריא לאכול מדברים על זה בכל מקום בטלוויזיה ,ברדיו ,באינטרנט  ובעיתונים . הכול גלוי ועדיין קשה לנו מאוד לבצע . העצה שלי  קחו את עצמכם בידיים לפני שיהיה מאוחר מידי!

הגיל שלנו  , הצפייה בטלוויזיה, העובדה שאנחנו רוב היום יושבים ולא מפעילים את עצמנו בעבודה, לא מטיבה אתנו או עם הגוף שלנו ובעיקר לא מטיבה עם הבריאות שלנו.

בנוסף עם הזמן באנשים לא פעילים אובדן מסת השריר גדול יותר ומגיע ל-3-5% בכל עשור החל מגיל 30. אומנם בעשור זה הירידה איטית אך היא תואץ בעשורים הבאים במיוחד אם לא תבוצע פעילות גופנית סדירה.

לכן אנחנו נהיים חלשים יותר , מועמדים לבעיות רפואיות כמו לחץ דם , סכרת סוג 2, בריחות שתן ובעיקר אצל  נשים גם צניחת רחם . בנוסף אנחנו גם משמינים ונראים הרבה יותר מבוגרים לגיל שלנו. בעידן של ימינו שנושא היופי והאסתטיקה כל כך מרכזי מי רוצה את זה  ? הרי בגיל 60 נולדים הנכדים ומי לא רוצה שתהיה לו היכולות להרים את הקטנים ללכת לשחק איתם בפארק ולטייל איתם בכיף . אז קדימה לעבודה! אימון זה לא רק אימון לצורך ירידה במשקל .אתם חייבים את זה לעצמכם לבריאות שלכם ולהרגשה הטובה שלכם . 

כדי להתחיל להתאמן לא חייבים להירשם לחדרי כושר או לקחת מאמן אישי , אפשר פשוט לבצע כמה כללים פשוטים בתור התחלה.  אז קבלו כמה  טיפים שכל אחד יכול להתחיל לעשות כבר מהיום:

  1.קחו חבר או חברה , את בן/בת הזוג ותתחילו בהליכה. זה זמן מעולה לשיחה טובה וזמן איכות לחיזוק היחסים . תתחילו לעשות זאת 3-4  פעמים בשבוע כ30 - 60 דקות ביום..

2. בצעו 3 פעמים בשבוע תרגיל כפיפות בטן 3 פעמים סט של 15 כפיפות עשו את המקסימום שלכם - בצעו בצורה נכונה ,עלייה עד 40 מעלות.

3. תתחילו לאכול נכון ולא להרעיב את עצמכם. פשוט לא להכניס הביתה דברים לא בריאים כמו בצקים ודברים עם הרבה שומן, עברו ללחם קל מחיטה מלאה , לשתות הרבה מים ולאכול הרבה ירקות וקצת פירות.

שיהיה בהצלחה

מיכל!

אם תרצו לקבל כלים וללמוד גם איך ליישם ולהתמיד

אתם מוזמנים להירשם לתוכנית "רזימפו" הקרובה שבה  תקבלו פתרון מלא לירידה במשקל גם אימון מנטלי ושיטה לשנוי הרגלי תזונה ואורח חיים  וגם אימוני כושר מגוונים.

פתיחת התוכנית בכרמיאל ב-3.2.15 – מהרו מספר המקומות מוגבל!

לכל שאלה או התייעצות בנושא בריאות  אתם מוזמנים ליצור איתי  קשר בשמחה במייל או בטלפון

      טלפון : 050-3907884